නියමිත වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා සෑම විටම වෛද්‍යවරයෙකු හෝ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු හමුවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සපයන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් වෙනුවට ආදේශකයක් නොවේ.
බබාට කෑම දෙන නිවැරදි ආකාරය: මව්වරුන්ට වැදගත් උපදෙස්
දරුවෙකුට කෑම දීම යනු සෑම මවකටම තිබිය යුතුම දැනුමකි. දරුවාගේ වයස සහ අවශ්‍යතා අනුව කෑම දෙන ක්‍රමය වෙනස් වේ. මෙම ලිපියෙන් ඒ ගැන මූලික කරුණු කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමු.
- අලුත උපන් බිළිඳා (මාස 0-6)
අලුත උපන් බිළිඳෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ මව්කිරි හෝ කිරිපිටි පමණි.
- මව්කිරි දීම:
- මව්කිරි යනු දරුවෙකුට ලබා දිය හැකි හොඳම ආහාරයයි. එහි දරුවාගේ වර්ධනයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ රෝගවලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිදේහ අඩංගු වේ.
- මුල් දිනවලදී, බබාට අවශ්‍ය හැම වෙලාවකම කිරි දෙන්න. මෙය සාමාන්‍යයෙන් පැය 2-3 කට වරක් විය හැකිය.
- කිරි දෙන විට බබාගේ හිස සහ ශරීරය සරල රේඛාවක තබා ගන්න. මුළු ශරීරයම ඔබේ පැත්තට හරවාගෙන, බබාගේ කට පියයුරේ කළු කොටස (areola) පුරා විවෘතව තබා ගන්න.
- කිරි දී අවසන් වූ පසු බබාට ගුඩුස් යවා (burp) ගන්නට අමතක නොකරන්න.
- ඝන ආහාර හඳුන්වා දීම (මාස 6 න් පසු)
මාස 6 ක් පමණ වන විට, බබාට ඝන ආහාර සුළු වශයෙන් හඳුන්වා දිය හැකිය.
- ආරම්භය:
- මුලින්ම, එක් වර්ගයක ආහාරයක් පමණක් දින 3-4ක් ලබා දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පළමු දින 3-4 සඳහා තම්බා පොඩි කළ බත් හෝ එළවලු (පොඩි කළ අර්තාපල්, කැරට්) ලබා දෙන්න.
- ඉන්පසු වෙනත් ආහාර වර්ගයක් හඳුන්වා දෙන්න. මේ මගින් දරුවාට යම් ආහාරයකට අසාත්මිකතාවයක් (allergy) ඇත්දැයි හඳුනා ගත හැකිය.
- අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි ආහාර (කිරි, බිත්තර, රටකජු) පසුව හඳුන්වා දෙන්න.
- ආහාර වර්ග:
- පළමු ආහාර ලෙස පොඩි කළ බත්, ධාන්‍ය වර්ග, පළතුරු (කෙසෙල්, අලිගැටපේර), එළවලු (අල, කැරට්, වට්ටක්කා) සුදුසු ය.
- ආහාරවලට ලුණු, සීනි, මී පැණි (අවුරුද්දට අඩු දරුවන්ට මී පැණි නොදෙන්න) එකතු නොකරන්න.
- වැදගත් සෞඛ්‍ය උපදෙස්
- පිරිසිදුකම: ආහාර සකසන විට සහ දෙන විට ඔබේ අත් සහ උපකරණ පිරිසිදුව තබා ගන්න.
- ආහාරවල උෂ්ණත්වය: ආහාර දීමට පෙර එහි උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කරන්න. එය අධිකව රත් නොවිය යුතුය.
- වෛද්‍ය උපදෙස්: දරුවාගේ බර, උස, සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳව වරින් වර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. යම් රෝග ලක්ෂණයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
සටහන: දරුවෙකුට කෑම දෙන විට, ඔහු සතුටින් සිටිනවාද සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාර ගන්නවාද යන්න හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. මව්කිරි දීම හෝ ඝන ආහාර දීම ගැන ඔබට යම් ගැටළුවක් ඇත්නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
