බබා ලැබුණාට පස්සේ හිතට දැනෙන අමුතුම තනිකම සහ දුක – මේ “ප්රසවයෙන් පසු ඇතිවන මානසික අවපීඩනය” (Postpartum Depression) ද?
බබා ලැබුණාම අම්මා කෙනෙක් ඉන්න ඕනේ ගොඩක් සතුටින් කියලා තමයි හැමෝම හිතන්නේ. ඒත් සමහර අම්මලාට බබා ලැබිලා දවස් කිහිපයකින් පස්සේ ලොකු තනිකමක්, අකారణයේ කේන්ති යාමක් හෝ හැඬීමක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මෙය ලැජ්ජා විය යුතු තත්ත්වයක් නෙවෙයි.
- “Baby Blues” සහ “Postpartum Depression” අතර වෙනස
බබා ලැබී මුල් දින 10 තුළ දැනෙන සුළු කලකිරීම් සහ තෙහෙට්ටුව “Baby Blues” ලෙස හඳුන්වන අතර එය ඉබේම සුව වේ. නමුත් මාස ගණනාවක් පවතින දැඩි මානසික පීඩනය Postpartum Depression (PPD) ලෙස හඳුන්වයි. - මෙහි ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නේ කොහොමද?
- බබා සමඟ සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීමට අපහසු වීම (බබා ගැන ආදරයක් නොදැනීම).
- නිතරම හැඬීම සහ කිසිදු හේතුවක් නැතිව දැනෙන දැඩි ශෝකය.
- අධික තෙහෙට්ටුව දැනුණත් නින්ද නොයාම.
- තමා නරක අම්මා කෙනෙකු යැයි සිතමින් තමාටම දොස් පවරා ගැනීම.
- කෑම රුචිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වීම හෝ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම.
- ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?
මෙය ඔබේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු සිරුරේ සිදුවන සීඝ්ර හෝමෝන වෙනස්වීම්, නිදි වැරීම සහ අලුත් වගකීම් නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය මෙයට ප්රධාන හේතු වේ. - මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද?
- උදව් ඉල්ලන්න: නිවසේ වැඩවලට හෝ බබා බලා ගැනීමට පවුලේ අයගේ සහය ලබා ගන්න. ඔබට විවේකය අත්යවශ්යයි.
- කතා කරන්න: ඔබේ හිතේ තියෙන පීඩනය සැමියා හෝ සමීපතම මිතුරියක සමඟ පවසන්න. හිතේ හිර කරගෙන ඉන්න එපා.
- සමබර ආහාර වේලක්: ශරීරයට පෝෂණය ලැබෙන විට මානසික ශක්තියත් වැඩි වෙනවා.
- ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න: දිනකට විනාඩි 15ක් හෝ බබා නිදා සිටින විට ඔබ කැමති දෙයක් (සංගීතයට ඇහුම්කන් දීම වැනි) කරන්න.
පණිවිඩය: ඔබ තනි වී නැහැ. ලෝකයේ සෑම අම්මලා 10 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුටම මේ තත්ත්වය ඇති වෙනවා. ඔබට ඔබේ බබාට හානි කිරීමට හෝ තමාට හානි කර ගැනීමට සිතෙනවා නම්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබ නිරෝගීව සිටීම බබාගේ සතුටට අත්යවශ්යම කරුණයි.
